Deze oefening is zeer geschikt om het voorover leunen tijdens het hardlopen aan te leren. Wanneer je een beetje voorover leunt, is het makkelijker om met een hoog ritme te lopen en op je voorvoet te landen. Verder loop je een stuk efficiënter doordat je je voort laat stuwen door de zwaartekracht.
Ga rechtop en zo uitgestrekt mogelijk staan, laat je vervolgens langzaam voorover vallen vanuit je enkels. Wanneer je bijna voorover valt, ga je over in hardlopen, waarbij je probeert om voorover te blijven leunen.
Focuspunten:
- Blijf tijdens de hele oefening goed uitgestrekt.
- Leun voorover vanuit je enkels, niet vanuit je heupen. Je bovenlichaam blijft als een plank.
- Duw je bekken goed naar voren.