Wat Lichtlopen Is
Lichtlopen is een manier van hardlopen waarbij je zo efficiënt en effectief mogelijk loopt om zo de kans op blessures zo klein mogelijk te maken. De techniek bevat invloeden van de pose-methode, chi-running en BK, aangevuld met mijn eigen 30 jaar ervaring als (wedstrijd)loper.
Je hebt als hardloper een efficiënte en effectieve looptechniek als deze optimaal is voor het voorkomen van blessures en het zo snel mogelijk lopen.
Dit zijn de belangrijkste aspecten van een efficiënte & effectieve looptechniek:
- Lopen met een hoog ritme (180 passen per minuut).
- Lopen met een korte grondcontacttijd.
- Lopen met ontspanning.
- Lopen met een juiste landing op de voor of midden voet.
- Uitgestrekt lopen
Wij zijn overtuigd van de voordelen van het lopen op minimalistische schoenen (of eventueel zelfs op blote voeten). Dit zorgt voor sterke voeten en dwingt een goede looptechniek af. Zo veel mogelijk lopen op minimalistische schoenen maakt je een betere loper en verkleint (mits goed opgebouwd) de kans op blessures.
Hoe Je Leert Lichtlopen
Je leert lichtlopen door middel van een aantal effectieve methodes. De eerste is videoanalyse, hierbij wordt je vanuit verschillende hoeken gefilmd tijdens het hardlopen en kijken we vervolgens in slow-motion naar wat je kunt verbeteren.
Vervolgens gaan we door middel van loopscholing en focus tijdens het hardlopen werken aan je verbeterpunten.
