Bij de pendel pas ligt de focus op het goed afmaken van iedere pas en het krachtig terugtrekken van de voet. Je schopt steeds je been goed naar voren en trekt deze vervolgens krachtig weer terug, waarbij je goed afzet op de grond. Deze oefening is zeer geschikt wanneer je je pas niet goed afmaakt.
Focuspunten:
- Schop je voeten steeds goed uit naar voren.
- Trek je voeten snel en krachtig weer terug.
- Zet je knie goed hoog in.
- Kom goed omhoog vanuit je heupen.
- Beweeg je armen goed in de hardloopbeweging mee.