De gestrekte benen loop is een erg goede oefening om je reactiviteit te verbeteren. Het doel is om tijdens iedere pas zoveel mogelijk kracht in je pas over te brengen. Trek je tenen op en “stuiter” zo veel mogelijk tijdens de oefening.
Focuspunten:
- Span je buikspieren aan tijdens de oefening.
- Houd je benen constant volledig gestrekt.
- Trek je tenen een beetje op en stuiter iedere pas zo veel mogelijk.
- Probeer iedere pas een zo groot mogelijke afstand af te leggen, terwijl je de oefening technisch goed uitvoert.
Een goede variant op deze oefening is om met een hoog ritme en weinig afzet te beginnen en tijdens de herhaling het ritme geleidelijk te verlagen en de afzet per pas te vergroten.