Intakegesprek van een half uur
Om je zo goed mogelijk te kunnen begeleiden beginnen we met een persoonlijk gesprek via Whatsapp chat of Skype om kennis te maken. Dit gesprek geeft ons een beter beeld van wie je bent als persoon, wat je huidige trainingsniveau is, en geeft ons de nodige input om je zo goed mogelijk te kunnen helpen om jouw doelen te bereiken.

Een persoonlijk 16 weken trainingsplan
Na het intakegesprek wordt een lange termijnplanning richting jouw doel uitgestippeld, hierbij wordt uitgegaan van je huidige niveau en terug gerekend vanuit je einddoel. Dit plan is geeft een duidelijk overzicht van de trainingen in de komende periode.

Elke twee weken een persoonlijk trainingsschema
Iedere twee weken ontvang je een persoonlijk trainingsschema via Trainingpeaks. Zo zie meteen in een duidelijk overzicht wat je deze week te doen staat. Dit schema wordt iedere twee weken aangepast op basis van jouw feedback.

Samen trainen
Sluit (indien gewenst) op zondag aan voor de gezamenlijke lange duurloop Lichtlopen. Start vanaf een wisselende locatie nabij Sneek.

Sluit aan bij drie clinics
Op zaterdag 2 maart trappen we het trainingstraject gezamenlijk af. De schemas beginnen op 24 februari. Op zaterdag 13 april volgt een looptechniek clinic. Hier leer je efficiënter hardlopen. Op zondag 19 mei vind de laatste clinic plaats en gaan we in op voeding tijdens de hele of halve marathon.

Contact via Whatsapp
Last van een pijntje? Of moet het schema door omstandigheden worden aangepast? Via Whatsapp houden we de lijntjes kort en stemmen we snel af.

Persoonlijk logboek
Via ons online platform (Trainingpeaks) kun je makkelijk je trainingen na het uitvoeren invullen en noteren hoe deze is verlopen. Door gegevens zoals hartslag, duur, snelheid, gevoel en eventuele pijntjes te noteren kan een schema snel worden aangepast.

Uitgebreide analyse van trainingsgegevens
Bij gebruik van een Polar, Suunto of Garmin horloge kunnen we hartslag en snelheid nog beter monitoren en het trainingsplan indien nodig tussentijds aanpassen.