Met gebogen benen heen en weer bewegen.
Ga met je rug op de grond liggen, breng je knieën in een hoek van 90 graden en spreid je armen. Vervolgens laat je steeds je benen naar links en naar rechts vallen. Let er op dat je schouders constant aan de grond blijven. Bij deze beweging kijk je steeds in de tegenovergestelde richting, als je je benen naar links laat vallen, kijk je naar rechts. Dit doe je bijvoorbeeld tien keer per kant. Het is de bedoeling dat je deze oefening in je onderrug voelt.