Arm schuin naar achteren bewegen
Ga op je linker zei liggen en breng vervolgens je rechterbeen in een hoek van 90 graden. Strek vervolgens je armen voor je gezicht uit, alsof je op het punt staat om in water te duiken. Beweeg nu je rechter arm schuin naar achteren toe en kijk met deze arm mee. Doe deze beweging langzaam en let er op dat je rechterbeen constant aan de grond blijft.
Een vervolg op de eerste variant is dezelfde beweging maken, maar nu neem je beide armen mee. Doe net alsof je een onzichtbare bal tussen je handen vasthoud en deze naar de andere kant brengt. Let er ook nu weer op dat je rechterbeen constant aan de grond blijft. Uiteraard doe je deze oefening ook voor de andere kant van je lichaam.