Deze oefening rekt de bovenkant van het achterste bovenbeen. Door ook je armen omhoog uit te strekken rek je deze spier nog beter op. Deze rekoefening zorgt ervoor dat je bij het afzetten tijdens je pas je je been goed naar achteren uit kunt strekken. Rek beide benen tien keer kort op, totdat deze goed los voelt.