Ga met een been gestrekt naar achteren staan met je hak van de grond. Rek vervolgens de kuiten door steeds kort je hak naar de grond te brengen. Houd de positie niet te lang vast, maar rek steeds kort.
Ga met een been gestrekt naar achteren staan met je hak van de grond. Rek vervolgens de kuiten door steeds kort je hak naar de grond te brengen. Houd de positie niet te lang vast, maar rek steeds kort.