Voor het hardlopen is het ook erg belangrijk dat de hamstrings goed los zijn. Strek steeds één been uit, breng je tenen omhoog en beweeg je handen steeds kort langs je benen naar beneden. Ga door met deze oefening totdat de hamstrings goed los voelen.
Ook een goede warming-up om eens mee te experimenteren is die van de Ethiopische toppers, de oefening op 1,45 is zeer geschikt om de hamstrings op te rekken. https://www.youtube.com/watch?v=QU_1uApC7kw