Deze vier oefeningen zijn geschikt om je voeten en kuiten op te warmen en te versterken.
Oefening 1: Loop op je tenen en let er op dat je goed uitstrekt, strek je armen uit naar boven. Dit is een erg geod eoefening om je kuiten te versterken en aan te raden voor hardlopers die regelmatig last hebben van achillespees of shinsplit blessures.
Oefening 2: Loop op je hakken en let er op dat je je tenen goed omhoog trekt. Dit is een goede oefening om je schenen sterker te maken.
Oefening 3 & 4: loop eerst op de buitenkant van je voet, probeer met de binnen kant niet de grond te raken. Deze oefeningen maken je voeten sterker.