Deze oefening is een variant van de voorover-leun oefening. Het doel van deze oefening is om met een gestrekt lichaam een beetje voorover te gaan leunen tijdens het hardlopen, waarbij je zo weinig mogelijk afzet, maar je je een beetje laat stuwen door de zwaartekracht.
Focuspunten:
- Zet zo weinig mogelijk af bij de spreid-sluit beweging, laat je voorover vallen en laat je door de zwaartekracht naar voren duwen.
- Blijf volledig gestrekt, je leunt alleen naar voren in je enkels.
- Let er op dat je je bekken goed naar voren duwt tijdens de oefening.