Dit is de basisuitvoering van de skippingoefening. Het doel van deze oefening is om goed je knieën omhoog te brengen en zo goed mogelijk iedere pas de kracht in je pas over te brengen (reactiviteit).
Ook is het erg belangrijk dat je goed uitgestrekt blijft en niet gaat zitten. Houdt het grondcontact kort en het ritme hoog, terwijl je knieën tot de hoogte van je heupen komen. Let er ook goed op dat je je tenen omhoog trekt, dit zorgt ervoor dat je goed reactief blijft.
Focuspunten:
- Breng je knieën iedere pas in een hoek van 90 graden.
- Probeer ondertussen het ritme hoog te houden.
- Let er op dat je romp goed uitgestrekt en rechtop blijft. Span je buikspieren aan.
- Let er op dat je iedere pas goed “stuitert” en je de kracht in je pas goed overbrengt. Trek je tenen een beetje op om dit beter te doen.
- Beweeg je armen goed in de looprichting mee.