Deze oefening is ideaal om je pasfrequentie tijdens het hardlopen te verhogen en een reactievere pas aan te leren. Let bij deze oefening op het volgende:
- Trek je tenen goed op. Probeer het grondcontact iedere stap zo kort mogelijk te houden en let er op dat je je voeten reactief plaatst. Je moet eigenlijk iedere stap goed horen.
- Loop zo snel mogelijk door de hoedjes, maar let er op dat je wel mooi blijft lopen, ga niet in elkaar zitten tijdens deze oefening.
- Beweeg je armen goed mee met je loopbeweging.