Het doel van deze loopscholingsoefening is om je grondcontacttijd te verbeteren. Je trekt steeds je voeten zo snel mogelijk weer omhoog zodra je de grond raakt. Ook focus je bij het doen van deze oefening op het goed optrekken van je hakken.
Trek je tenen op tijdens de oefening en let er op dat je voeten steeds zo kort mogelijk contact hebben met de grond. Houdt ook een zo hoog mogelijk ritme, maar blijf de oefening wel gecontroleerd uitvoeren.
Focuspunten:
- Breng tegelijkertijd je hak naar achteren en je knie naar voren.
- Probeer deze oefening met en zo hoog mogelijk ritme uit te voeren.
- Raak iedere pas de grond zo kort mogelijk aan, trek je tenen een beetje omhoog om dit nog beter te doen.
- Let er op dat je goed rechtop en stabiel blijft tijdens de oefening.
- Je voeten, knieën en heupen blijven constant naar voren gericht.