Ook bij deze oefening is het doel om het een beetje vanuit je enkels naar voren leunen tijdens het hardlopen aan te leren. Door je handen op je knieën te houden, is het gemakkelijker om je knieën niet naar voren te bewegen. Duw je bekken naar voren, houdt je lichaam goed gestrekt, leun een beetje naar voren en doe ontspannen en gecontroleerd de hakken-billen oefening.
Focuspunten:
- Strek je lichaam zo veel mogelijk uit.
- Gebruik zo weinig mogelijk kracht, laat je door de zwaartekracht naar voren duwen.
- Duw je bekken goed naar voren.
- Houd het grondcontact zo kort mogelijk.