Bij het achteruitlopen beweeg je op een andere manier, deze variatie helpt om meer controle over de manier waarop je loopt te krijgen. Wanneer je achteruit loopt, zet je op een andere manier af. Focus tijdens deze oefening op het goed afzetten.
Focuspunten:
- Schop je been goed uit naar achteren terwijl je met het andere been afzet.
- Focus op het krachtig afzetten.
- Beweeg je armen goed me in de hardloopbeweging.
- Let op het houden van de goede postuur tijdens de oefening.
- Trek je tenen naar boven op.
Uitdagende variant: begin deze oefening met een hoog ritme, verlaag het ritme vervolgens geleidelijk en vergroot de afzet per pas.