Ook jonge atleten profiteren, mits goed begeleid, van krachttraining. Blessure preventie en prestatie verbetering zijn de grootste winstpunten. Uit onderzoek blijkt dat krachttraining de groei van jonge kinderen niet onderdrukt en dat 2-3 keer per week krachttraining naast de positieve effecten geen schadelijke gevolgen hoeven te hebben.