Dit is een plyometrische oefening die tet doel heeft om je snelle spiervezels aan te spreken. Let op de volgende punten:
- Beweeg je armen goed mee.
- Wanneer je op het laagste punt bent, maak dan meteen de sprong. Dit is één vloeiende beweging.
- Pas op dat je niet te veel herhalingen doet. Doe maximaal drie keer acht sprongen.