In de beginpositie van deze oefening zijn alleen je handen, knieën en voeten aan de grond. Beweeg steeds langzaam één knie zo gecontroleerd mogelijk zijwaarts.
Focuspunten:
- Probeer de rest van je lichaam zo stil mogelijk te houden.
- Houd je knieën in een hoek van 90 graden.
- Houdt je heupen recht.