Ga als eerste in de squat positie staan. Plaats je voeten op schouderbreedte, houdt je handen in je zei en zak met je billen naar achteren. Let er op dat je rug recht blijft, dit kun je doen door omhoog te kijken. Voer vanuit deze positie de oefening uit.
Focuspunten:
- Voer de oefening zo langzaam e gecontroleerd mogelijk uit.
- Let er op dat je voeten en knieën constant naar voren gericht blijven.
- Houd constant de squat positie vast.