Deze oefening is erg geschikt om X-benen te voorkomen. Tijdens deze oefening train je er op om je knieën recht te houden. Ga als eerste met je voeten recht naar voren op schouderbreedte staan, buig je knieën licht en doe de oefening steeds met één been tegelijk. Houdt één knie stil en beweeg de andere knie steeds langzaam en gecontroleerd naar binnen en naar buiten.
Focuspunten:
- Let er op dat je knieën ligt gebogen zijn.
- Richt je voeten naar voren.
- Doe de oefening steeds per been.