Met de zijwaartse plank train je je schuine buikspieren. Let er op dat je tijdens deze oefening niet in je heupen naar beneden zakt, maar volledig gestrekt blijft. Let er ook op dat je je billen niet naar achteren beweegt, maar je je bekken goed naar voren blijft duwen.
Varianten:
- Breng één been gestrekt naar boven, let er hierbij op dat je de rest van je lichaam stil houdt en het been dat je naar boven brengt goed gestrekt blijft. Let er ook op dat je niet in je heupen naar beneden zakt.
- Breng één knie naar voren en zak tegelijkertijd naar beneden in je heupen. Dit is een erg goede oefening om de balans spieren in je heupen sterker te maken. Probeer de hele oefening zo gecontroleerd en langzaam mogelijk uit te voeren, terwijl je je positie recht houdt.