De plank is een goed oefening om je romp te trainen om goed stabiel te blijven tijdens het hardlopen. Let er op dat je lichaam volledig gestrekt blijft, veelgemaakte fouten zijn om in de heupen naar beneden door te zakken of om juist je achterwerk te veel omhoog te brengen.
Varianten:
- Arm naar voren strekken. Strek steeds één arm uit naar voren, let er ondertussen op dat je hele lichaam stabiel en recht blijft. Om het nog een beetje moeilijker te maken, kun je ook het tegenovergestelde been van de grond afhalen.
- Arm uitstrekken en onder je lichaam doorhalen. Voer deze oefening langzaam, gecontroleerd en technisch goed uit. Let er op dat je je heupen niet te vel meebeweegt.