Sneller lopen met een voorvoetlanding
Voorvoetlanding Waarom je sneller zal lopen met een voorvoetlanding en concrete stappen om een voorvoetlanding aan te leren. Waarom is een voorvoetlanding belangrijk? De meeste hardlopers lopen met een haklanding, dit betekent dat je tijdens het hardlopen iedere stap als eerste contact met de grond hebt met je hak. Het nadeel van het lopen met […]
Lichtlopen op hardlopen.nl
Touwtjespringen Voor Een Betere Looptechniek
Touwtjespringen Touwtjespringen is een goede trainingsvorm voor hardlopers als variatie op de looptraining. De beweging die je tijdens het touwtjespringen maakt is vergelijkbaar met de afzetbeweging tijdens het hardlopen, daarom is touwtjespringen een zeer specifieke vorm van alternatieve training voor hardlopers. Voordelen Touwtjespringen heeft voor hardlopers een aantal voordelen: Verbetert de reactiviteit Tijdens het touwtjespringen […]
Preview “Blessurevrij hardlopen”
Blessurevrij hardlopen Blessurevrij hardlopen. Het afgelopen jaar zijn Geart Jorritsma en ik (Harry) bezig geweest met het schrijven van een e-book. We hebben onze ervaring als trainer en atleet opgeschreven. Het boek richt zich op het voorkomen van blessures door het ontwikkelen van een goede looptechniek. Looptechniek verbeteren Hoe pak je het aan als je […]
Hoe blessures te voorkomen
Een mogelijke oorzaak van blessures Hoe blessures voorkomen? Blessures zijn de grote frustratie van de hardloper. Bijna iedere hardloper raakt wel eens geblesseerd. Maar wat zorgt er nu voor dat je wel of niet geblesseerd raakt? Eén oorzaak kan zijn een geringe belastbaarheid. De ene loper is van nature veel belastbaarder dan de ander en […]
Videoanalyse voor looptechniek verbetering
Blessures voorkomen door een betere looptechniek Iedereen is het er wel over eens dat een betere looptechniek blessures kan voorkomen. Maar wat is een goede looptechniek en hoe kom ik er achter wat ik aan mijn eigen looptechniek kan verbeteren. Over wat een goede looptechniek is kun je op deze en andere hardloop sites al […]
4 Interessante links voor hardlopers
Het internet staat vol met interessante artikelen en video’s voor hardlopers. Hier enkele interessante links die jou kunnen helpen om sneller en beter te hardlopen. Ethiopische warming-up Ethiopië heeft al vele hardlooplegendes als Haile Gebrselassie en Kenenisa Bekele voortgebracht. Hier ziet u een video van een Ethiopische warming-up voor een hardlooptraining. Zoals in de video […]
Vermogensmeter voor hardlopers
Een tijd geleden kreeg ik de vraag of ik de Stryd, een vermogensmeter voor hardlopers, zou willen testen. En omdat ik het leuk vind om nieuwe tools uit te proberen heb ik daar natuurlijk direct ja op gezegd. Vermogensmeter in het wielrennen In het wielrennen is een vermogensmeter al langer gemeengoed, elke serieuze wielrenner gebruikt […]
De Optimale Pasfrequentie
De Optimale Pasfrequentie Pasfrequentie is het ritme waarmee je hardloopt. Dit ritme wordt gemeten door het aantal passen dat je in een minuut zet te tellen. Dit is dus het aantal keer dat je voeten in een minuut contact hebben met de grond. Veel hardlopers zijn niet bewust bezig met het ritme waarmee zij lopen, […]
Sprinttraining voor techniekverbetering
Sprinttraining (juist) Ook Goed Voor Lange Afstandlopers Er zijn een aantal redenen waarom sprinttraining goed is voor o.a. Midden- en Lange afstandlopers. Ten eerste recruteer je door het sprinten de snelle (FT) spiervezels die anders moeilijk te recruteren zijn. Hiermee vergroot je het totaal aantal mogelijk te recruteren spiervezels. Deze snelle spiervezels kunnen ingezet worden […]
3 Essentiele Loopscholingsoefeningen
Loopscholing is een geweldige manier om je looptechniek te verbeteren. Iedere loopscholingsoefening focust op één of enkele aspecten van de looptechniek. Je kunt gemakkelijk loopscholing opnemen in je warming-up. Loopscholing hoeft slechts enkele minuten te kosten en verbetert je looptechniek enorm. Het is erg belangrijk dat je loopscholingsoefeningen heel bewust uitvoert. Doe niet zomaar wat, […]
Effectiever en minder blessures door minimalistisch hardlopen
Hoe je minimalistisch hardlopen kunt gebruiken om je looptechniek effectiever te maken, blessures te voorkomen en sneller te lopen. Minimalistisch hardlopen betekent simpel gezegd hardlopen op blote voeten of op minimalistische schoenen. Het verschil met deze schoenen ten opzichte van de gebruikelijke hardloopschoenen is dat deze schoenen minimale demping hebben en het hardlopen op blote […]
Minimalistisch schoeisel als oplossing voor lage rugpijn
Tim Ferriss is o.a. bekend geworden als schrijver van de boeken “4 hour Workweek” en “4 hour Body”, vooral in het laatstgenoemde boek doet hij veel experimenten op zichzelf om te kijken welk effect bepaalde voeding en training heeft op zijn lichaam. Al dat experimenteren heeft ook een keerzijde, zijn lichaam heeft er behoorlijk van langs […]