Blessures voorkomen door een betere looptechniek
Iedereen is het er wel over eens dat een betere looptechniek blessures kan voorkomen. Maar wat is een goede looptechniek en hoe kom ik er achter wat ik aan mijn eigen looptechniek kan verbeteren. Over wat een goede looptechniek is kun je op deze en andere hardloop sites al veel informatie vinden. Een goed opgeleide en/of kundige hardlooptrainer kan je helpen om de verbeterpunten in je looptechniek op te sporen. Maar misschien is een dergelijke hardlooptrainer voor jou niet beschikbaar. Of je wilt vooral zelf met je looptechniek aan de slag. Dan is de videoanalyse voor jou een mooie manier om aan je looptechniek te werken.
Videoanalyse
Tijdens de videoanalyse die we bij Lichtlopen maken wordt er in drie posities gefilmd, van voren, van de zijkant en van achteren. Eventueel kunnen er detail opnames gemaakt worden van de voetlanding met de camera in de stand 1000 fps (frames per second). De beelden worden door een ervaren en deskundig hardlooptrainer geanalyseerd. De verbeterpunten worden op een rijtje gezet en er wordt aangegeven op welke manier je aan deze verbeterpunten zou kunnen werken. Meer over hoe de videoanalyse in zijn werk gaat vind je hier.
Zelf opnames van je looptechniek maken
Het is ook mogelijk om zelf opnames van je looptechniek te maken. Het best kun je dit doen met een camera die minstens 240 fps aankan. Met 240 frames per seconde kun je goed zien hoe de voetplaatsing is en de houding op verschillende momenten tijdens het hardlopen. De meeste telefoons voldoen hier niet aan, je krijgt dan beelden die te schokkerig zijn als je ze vertraagd afspeelt. Een relatief goedkope camera die we zelf ook gebruiken is de Casio Exilim FS-10. Dit is een high speed camera die tot 1000 fps kan opnemen. Steve Magness heeft op zijn site www.scienceofrunning.com een artikel geschreven over deze camera: link.
Het is mogelijk om je eigen opnames te laten analyseren door de specialisten van Lichtlopen, hiervoor kun je contact met ons opnemen info@lichtlopen.nl
Hieronder zie een voorbeeld van een opname vanaf de zijkant met 240 fps
Een detailopname van de landing met 1000 fps, het beeld wordt hierdoor wel een stuk minder scherp maar het grote voordeel is dat je frame voor frame goed kunt bekijken wat er gebeurt tijdens de landing.
Een mooie tool om je video verder te analyseren is Kinovea (deze kun je gratis downloaden). Met deze software kun je onder andere je video frame voor frame afspelen.